Spałam może z godzinę, wstałam o trzeciej rano, zawiozłam mojego przyjaciela na lotnisko, po drodze o szóstej rano zjadłam hot-doga na orlenie, znów się położyłam, spałam do ... trzynastej. Dzień rozbity i dalej pod znakiem nieporozumień rodzinnych. Strasznie mi przykro, ale nie można nikomu pomóc na siłę. Boli mnie, że ktoś marnuje swoje szanse tylko i wyłącznie z powodu urażonej dumy. Nic nie mogę zrobić. Bezsilność jest okropna.
Nie miałam na nic ochoty, ale mój ukochany wyciągnął mnie na rower, oczywiście endomondo dalej nie działa a ja nie miałam głowy do instalacji innych programów.
Było fajnie. Głowa odpoczywa jak ciało się zmęczy. Wróciliśmy, zrobiłam przysiady i shred.
Zauważyłam, że boli mnie mięsień w prawym udzie, z tego co znalazłam na poniższym obrazku, to "vastus lateralis" czyli obszerny boczny. Martwię się.
Trening dzisiaj:
Rower około 11km
30 day squats challenge - dzień 7 ZALICZONY
30 day shred Jillian Michaels - dzień 7 ZALICZONY
Plank 4x10 sekund
Kettlebell swing 30x
Brzuszki
kilka ćwiczeń ABS z BeFit Jillian Michaels
